Veselīga uztura un tievēšanas plāns “Ziema”

Skaidrs uztura plāns ziemas sezonai uz tavu individuālo kcal budžetu, lai Tu būtu savā labākajā formā

Gribu uztura plānu

Neesi apmierināta ar savu svaru un enerģijas līmeni?

Esi apņēmusies notievēt un būt savā labākajā formā, bet nezini, no kura gala ķerties klāt?

Internetā pieejamā informācija, padomi, receptes tev rada vairāk apjukumu nekā skaidrību?

Lai notievētu veselīgi, nemētājoties no diētas uz diētu, tev ir nepieciešams skaidrs plāns pēc kura vadīties. Tā tev nebūs jālauza galva, vai visu dari pareizi un Tu sasniegsi gaidīto rezultātu.

Iegūsti savu patstāvīgo uztura plānu “Ziema”

Iegādājoties programmu Tu:

  • Iemācīsies ēst veselīgi un ļoti garšīgi;
  • Iemācīsies sagatavot veselīgu ēdienu vien pāris minūtēs;
  • Ja Tavs mērķis ir atbrīvoties no liekajiem kg, tad sapratīsi, kā to darīt bez badošanās un ierobežojumiem;
  • Uzlabosi pašsajūtu, enerģijas līmeni un ādas stāvokli;
  • Iegūsi tvirtāku augumu un svaigu izskatu.

Ko viņas saka?

Atsauksmes no VIP klientēm

Pateicoties Ziemas ēdienkartei esmu atbrīvojusies no liekā svara, jūtos enerģiska un baudu katru mirkli.

Lielisks uztura plāns. Garšīgas receptes un izsmeļoša papildinformācija.

Domāju, ka būs tikai receptes, bet šis ir pilnvērtīgs uztura plāns. Paldies par to, ko dari.

Uztura plānā ir iekļauts: 

  • Uztura plāns ar individuāli aprēķinātu kaloriju deficītu
  • Sezonālā ēdienkarte ar vairāk kā 30 veselīgām, garšīgām un viegli pagatavojamām receptēm
  • Informācija par veselīga uztura un tievēšanas pamatprincipiem
  • Padomi par to, kas traucē Tev svara samazināšanā vai uzturēšanā
  • Padomi veselīgā gatavošanā
1

Pēc programmas iegādes Tu aizpildīsi anketu

2

Mēs nosūtīsim Tavam mērķim pielāgotu PDf ar uztura plānu

3

Tu patstāvīgi strādāsi pēc tā un saņemsi lieliskus rezultātus

Daži piemēri no ēdienkartes

Ēdienkarte ir izstrādāta 14 dienām. Tajā ir vairāk kā 30 veselīgas, garšīgas un viegli pagatavojamas receptes. Katra diena ir pilnīgi atšķirīga, tādēļ ēdienkarti iespējams izmantot ilglaīicgi, dienas atkārtojot vai miksējot.

brokastis

  • Prosas biezputra ar ābolu
  • Biezpiena plācenīši
  • Sierīgās auzu pankūciņas
  • Kebabs
  • Sātīgā omlete ar Fetas sieru
  • Slinkie hačapuri
  • Spinātu omlete
  • U.c.

pusdienas

  • Tefteļi tomātu mērcē ar rīsiem
  • Vista krējuma mērcē ar griķiem
  • Šaurma
  • Liellopa ragū ar ķirbju rīsiem
  • Vistas zupa ar rīsiem
  • Foreles krēmzupa
  • Nūdeles ar vistu
  • U.c.

vakariņas

  • Tefteļi ar salātiem
  • Soļanka
  • Liellopa ragū
  • Olbaltumu omlete
  • Pildīti kabači
  • Garneļu salāti
  • Vistu šķiņķīša steiks ar Dzintars sieru un dārzeņiem
  • Veselīgie cēzera salāti
  • U.c.

uzkodas

  • Biešu braunijs
  • Čia pudiņš
  • Borščs
  • Dārzeņu zupa
  • Dzērveņu muss
  • Siltie salāti ar baklažānu
  • Piena kokteilis
  • Biezpiena sacepums ar ogām
  • U.c.

Manis izstrādātie uztura plāni — NAV diēta

Tas ir veselīgs, sabalansēts uzturs!

Pateicoties programmas pamatprincipiem, ievērojami tiek uzlabota vielmaiņa un zaudētais svars neatgriežas. Ēdieni ir vienkārši pagatavojami, sabalansēti, garšīgi un tos labprāt ēd visa ģimene. Arī bērni no viena gada vecuma.

Programma “Ziema”

Iegādājies patstāvīgo veselīga uztura un tievēšanas programmu vienu reizi, izmanto visu dzīvi. 

cena:

50 EUR
Iegādāties programmu

Ko viņas saka?

Esmu sajūsmā par Ziemas ēdienkarti. Nedēļas laikā man jau ir -3kg. Paldies par receptēm un sabalansēta uztura ieteikumiem. Uztura plans ir daudz reiz vērtīgāks nekā tas maksā.

Iepazīsimies…

Mani sauc Zane Salmane

Es esmu sertificēts veselības un uztura koučs, un MANA MISIJA IR:
palīdzēt aizņemtām, ambiciozām sievietēm atgūt skaistumu, jaudu un veselību.

Es ļoti labi zinu, cik grūti ir noticēt sev un mainīt ieradumus un domāšanu – arī es pati 12 gadus meklēju savu unikālo pieeju dzīvei, kas man palīdz augt, dod vēlamos rezultātus, bet neatņem dzīves garšu.

Esmu izmēģinājusi visas iespējamās diētas un pieejas, taču rezultāti bija īslaicīgi, un es jutos izmisusi un bezspēcīga.

2018. gadā, apgūstot uztura pamatus, es sapratu – teorētiskas zināšanas nav pietiekamas.

Ilgtermiņa pārmaiņas sākas tikai
tad, kad izproti dziļāko veselības būtību –
ne tikai to, ko ēd, bet arī kā domā,
kā jūties, kā dzīvo.

Es esmu par visaptverošu, preventīvu pieeju, kur veselība ir lielākā vērtība un galvenā valūta ceļā uz pārticību.

Pēdējo 6 gadu laikā esmu palīdzējusi vairāk nekā 3000 sievietēm transformēt savu izskatu, pašsajūtu un pārliecību, pateicoties visaptverošai izglītībai, pieredzei un lielai mīlestībai pret to, ko es daru.

Izglītība: Health & Nutrition Life coach, Sleep, stress management, and recovery couching, Integrative Nutrition, Detox, Psychological peculiarities on the customer who is on a diet u.c. Šobrīd aizraujos ar Anti – Aging, studēju Biohakingu un dzīvesveida pielāgošanu sievietes ciklam.

Izglītība

Biežāk uzdotie jautājumi

Apmaksu var veikt tepat mājaslapā, izmantojot jebkuru maksājumu karti. 

Jā, ēdieni der visiem, arī mazuļiem no 1 gada vecuma.

Nē, tikai “normāls ēdiens”, kuru var iegādāties jebkurā pārtikas veikalā.

Nē, turklāt Tu vari mainīt produktus vietām un ņemt tos, kas Tev jau ir mājās vai kam šobrīd veikalā ir atlaide.

Jā, uztura plānā ir iekļauts aizvietojamo produktu saraksts.

Nē, visas receptes ir veidotas, lai tās būtu viegli un ātri pagatavojamas, turklāt, Tu drīksti gatavot arī vairākām dienām uz priekšu.

Jā, iegādājies vienu reizi, izmantot vari visu dzīvi, miksējot kopā dažādas dienas un aizvietojot produkltus.

Jā, katram klientam tiek aprēķināts savs kcal. budžets, ņemot vērā mērķi – svara samazināšana, uzturēšana vai palielināšana.

Šī ir patstāvīgā programma. Atgriezeniskā saite ir Maratonos un individuālajās konsultācijās.

Iegūsti skaidru uztura plānu, lai Tu būtu savā labākajā formā

Gribu “Ziemu”