ienāktVeselīga uztura un tievēšanas plāns “Rudens”
Skaidrs uztura plāns rudens sezonai uz tavu individuālo kcal budžetu, lai Tu būtu savā labākajā formā
gribu uztura plānu
Neesi apmierināta ar savu svaru un enerģijas līmeni?
Esi apņēmusies notievēt un būt savā labākajā formā, bet nezini, no kura gala ķerties klāt?
Internetā pieejamā informācija, padomi, receptes tev rada vairāk apjukumu nekā skaidrību?
Lai notievētu veselīgi, nemētājoties no diētas uz diētu, tev ir nepieciešams skaidrs plāns pēc kura vadīties. Tā tev nebūs jālauza galva, vai visu dari pareizi un Tu sasniegsi gaidīto rezultātu.
Iegūsti savu patstāvīgo uztura plānu “Rudens”
Iegādājoties programmu Tu:
Ko viņas saka?
Atsauksmes no VIP klientēm
Esmu ļoti patīkami pārsteigta par Rudens ceļvedi. Tik daudzveidīgas receptes, pat neticās, ka tā var tievēt.
Esmu pirkusi daudzus uztura plānus, bet Tavs ļoti atšķiras. Viss tik skaisti un garšīgi. Un tik daudz noderīgas informācijas. Liels paldies, var redzēt, ka dari no sirds.
Liels prieks, ka tā nav tikai ēdienkarte, bet arī noderīga un pamatota informācija.
Uztura plānā ir iekļauts:
Pēc programmas iegādes Tu aizpildīsi anketu
Mēs nosūtīsim Tavam mērķim pielāgotu PDf ar uztura plānu
Tu patstāvīgi strādāsi pēc tā un saņemsi lieliskus rezultātus
Daži piemēri no ēdienkartes
Ēdienkarte ir izstrādāta 14 dienām. Tajā ir vairāk kā 30 veselīgas, garšīgas un viegli pagatavojamas receptes. Katra diena ir pilnīgi atšķirīga, tādēļ ēdienkarti iespējams izmantot ilglaīicgi, dienas atkārtojot vai miksējot.
brokastis
- Sierīgās bulciņas
- Šampinjonu salāti
- Granola ar jogurtu
- Ābolu pankūkas
- Maizīte ar lasi un avokado
- Omlete ar sieru
- Lavaša rulete ar šokolādes krēmu
pusdienas
- Tefteļi tomātu mercē ar rīsiem
- Zivju zupa
- Liellopa ragū ar ķirbju rīsiem
- Bulgurs ar vistu un sēnēm saldā krējuma mērcē
- Frikadeļu zupa
- Plovs
- Pasta ar garnelēm
vakariņas
- Pildīti kabači
- Steiks tomātu mercē
- Zivs sacepums
- Franču karbonāde ar salātiem
- Sēņu krēmzupa
- Krabju salāti 5 minūšu sautējums
uzkodas
- Biešu braunijs
- Dārzeņu zupa
- Biezpiena salāti
- Šokolādes braunijs ar lazdu riekstiem
- Siltie salāti ar baklažānu
- Zemeņu krems
- Borščs
Manis izstrādātie uztura plāni — NAV diēta
Tas ir veselīgs, sabalansēts uzturs!
Pateicoties programmas pamatprincipiem, ievērojami tiek uzlabota vielmaiņa un zaudētais svars neatgriežas. Ēdieni ir vienkārši pagatavojami, sabalansēti, garšīgi un tos labprāt ēd visa ģimene. Arī bērni no viena gada vecuma.
Programma “Rudens”
Iegādājies patstāvīgo veselīga uztura un tievēšanas programmu vienu reizi, izmanto visu dzīvi.
cena:
Ko viņas saka?
Esmu sajūsmā par rudens ēdienkarti. Kā var tik daudz, garšīgi ēst un tievēt?! Viss ir tik pārdomāti, ir piedomāts pat par laika un finanšu taupīšanu. Nedēļas laikā man jau ir -3,5kg. Paldies Tev! Lūdzu turpini darīt to, ko Tu dari!
Iepazīsimies…
Mani sauc Zane
Es esmu Zane Salmane, sertificēts veselības un uztura koučs, palīdzu aizņemtām un ambiciozām sievietēm atgūt skaistumu, jaudu un veselību.
Es zinu, ka noticēt sev, mainīt ieradumus un domāšanu nav viegli, jo es pati 12 gadus meklēju savu unikālo pieeju, kas kalpo tieši man, dod vēlamos rezultātus, bet neatņem dzīves garšu. Manas veselības un jaudas apzināšana sākās caur uztura prizmu, biju izmēģinājusi visas iespējamās diētas un metodes, taču nekas līdz galam tā arī nestrādāja. Un es jutos izmisusi un bezspēcīga.
2018. gadā es pirmo reizi izmācījos par uzturu, itkā teorētiski viss bija skaidrs, taču kaut kā pietrūka!
Viss nāca ar piespiešanos un grūtumu – es tā negribēju.
Un tikai brīdī, kad es sapratu, ka teorētiskas zināšanas ir aisberga redzamā daļa un viss ir daudz dziļāk, tikai tad, es patiesi spēju izmainīt savu dzīvi iegūstot ilgtermiņa rezultātus, kas maina ne tikai izskatu, bet visu dzīvi.
Es nemitīgi papildinu zināšanas dažādās pasaules valstīs.
Esmu PAR preventīvu, visaptverošu pieeju cilvēka veselībai un
ticu, ka veselība tā ir un būs dārgākā valūta pasaule – tā ir arī biļete uz pārticību.
Pēdējo 6 gadu laikā esmu palīdzējusi vairāk kā 3000 sievietēm atgūt savu skaistumu, veselību, jaudu un pārliecību, pateicoties visaptverošai izglītībai, pieredzei un lielai mīlestībai pret to ko es daru.
Izglītība: Health & Nutrition Life coach, Sleep, stress management, and recovery couching, Integrative Nutrition, Detox, Psychological peculiarities on the customer who is on a diet u.c. Šobrīd aizraujos ar Anti – Aging, studēju Biohakingu un dzīvesveida pielāgošanu sievietes ciklam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Apmaksu var veikt tepat mājaslapā, izmantojot jebkuru maksājumu karti.
Jā, ēdieni der visiem, arī mazuļiem no 1 gada vecuma.
Nē, tikai “normāls ēdiens”, kuru var iegādāties jebkurā pārtikas veikalā.
Nē, turklāt Tu vari mainīt produktus vietām un ņemt tos, kas Tev jau ir mājās vai kam šobrīd veikalā ir atlaide.
Jā, uztura plānā ir iekļauts aizvietojamo produktu saraksts.
Nē, visas receptes ir veidotas, lai tās būtu viegli un ātri pagatavojamas, turklāt, Tu drīksti gatavot arī vairākām dienām uz priekšu.
Jā, iegādājies vienu reizi, izmantot vari visu dzīvi, miksējot kopā dažādas dienas un aizvietojot produkltus.
Jā, katram klientam tiek aprēķināts savs kcal. budžets, ņemot vērā mērķi – svara samazināšana, uzturēšana vai palielināšana.
Šī ir patstāvīgā programma. Atgriezeniskā saite ir Maratonos un individuālajās konsultācijās.